在2019年07月25日体重纪录（没有日志纪录）
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53.6 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1437 千卡
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脂肪: 70.73克 | 蛋白质: 101.71克 | 碳水物: 103.20克.
早餐: Sushi, Dip Śmietanowy, Świeży Makaron (Ugotowany), Pomidory, Kraina Mięsa Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej i Wołowiny. 午餐: Pomidory, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Melvit Skrobia Ziemniaczana , Wątróbka Drobiowa. 晚餐: Żywiec Zdrój Woda Niegazowana, Herbata bez Cukru. 小食/其他: Cebule, Ser Gouda lub Edamski, Kraina Wędlin Baleron Gotowany, Sałata, Masło, Chleb Żytni. 更多的......
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1798 千卡
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运动:
学习 - 1 小时, 看电视 - 1 小时, 驾驶 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟, 普拉提健身操 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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