在2019年07月25日体重纪录（没有日志纪录）
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58.4 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1220 千卡
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脂肪: 51.68克 | 蛋白质: 90.03克 | 碳水物: 118.08克.
早餐: Компас Здоровья Кисель с Топинамбуром и Свеклой, Запеканка 25.07. 午餐: Болгарский Перец, Магнит Сыр Голландский 45%, Шампиньоны, Морковь, Лук, Подсолнечное Масло, Помидоры, Куриный Фарш, Maggi Для Нежной Курицы по-Итальянски. 晚餐: Банан, Сарафаново Кефир 1,5%. 小食/其他: Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Абрикосы, Голубика. 更多的......
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2014 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 33 分钟, 休息 - 8 小时 和 57 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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