在2019年07月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.2 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1325 千卡
|
脂肪: 48.55克 | 蛋白质: 37.85克 | 碳水物: 177.33克.
早餐: Pakkasmarja Mustaherukka, Pakkasmarja Mansikka, Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 午餐: Pirkka Porkkana, Santa Maria Light Coconut Milk, Tesco Cannellini Beans In Water, Peruna (Kuorineen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Punasipuli, GoGreen Luomu Suuret Valkoiset Pavut, Valkosipuli, Kaali. 晚餐: Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Myllykivi Luomu Neljän Viljan Hiutale, Hummus, Porlammin Vege Plus, Ruisleipä. 小食/其他: Oatly Double Chocolate Fudge Ice Cream , Maustekakku, Saarioinen Graham Kasvispiirakka. 更多的......
|
|
2014 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|