在2019年07月24日体重纪录（没有日志纪录）
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99.8 公斤
最近减少: 20.2 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3301 千卡
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脂肪: 139.97克 | 蛋白质: 234.83克 | 碳水物: 184.84克.
早餐: Kiełbasa Rydzyńska, KFD Premium WPC 80, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Jajko, Łowicz Dżem 100% Truskawka, Pilos Twaróg Tłusty, First Nice Baton Orzechy z Czekoladą. 午餐: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 晚餐: Lidl Ogórek Kiszony, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Hamburger. 小食/其他: Pikok Szynka z Karczmy, Perła Perła Export, Bakalland Migdały Łuskane, Helio Popcorn, Lody na Patyku Pokryte Czekoladą, Pestki Dyni. 更多的......
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3743 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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