joao victor queiros的日记, 2019年07月23日

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在2019年07月23日体重纪录（没有日志纪录）

90 公斤最近减少: 74 公斤. 还有: 11 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年07月23日:

1201 千卡

脂肪: 47.66克 | 蛋白质: 49.22克 | 碳水物: 142.29克. 早餐: Café. 午餐: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Friboi Carne Moída de Acém. 晚餐: Nestlé Biscoito Nesfit Integral. 更多的......

3358 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 1 小时和 40 分钟, 登 - 40 分钟, 休息 - 13 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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