在2019年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
686 千卡
|
脂肪: 7.23克 | 蛋白质: 32.76克 | 碳水物: 120.14克.
午餐: Açúcar Mascavo, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Farinha de Mandioca, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Giassi Rosquinha de Polvilho, Mika Farinha de Tapioca, Café com Leite e Açúcar. 更多的......
|
|
2019 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 4 分钟, 按摩 - 30 分钟, HIIT - 10 分钟, 仰卧起坐 - 4 分钟, 休息 - 15 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|