在2019年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
95.3 公斤
最近减少: 17.7 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2412 千卡
|
脂肪: 112.03克 | 蛋白质: 143.75克 | 碳水物: 217.60克.
早餐: Almonds, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked), Scrambled Egg, Almonds, SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds. 午餐: Bananas, Bananas, Woolworths Full Cream Plain Yoghurt, Bananas. 晚餐: Magnum Almond, Minced Beef (70% Lean / 30% Fat, Patty, Cooked, Pan-Grilled), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Grilled), Cooked Broccoli (from Fresh), Cooked Mushrooms (from Fresh, Fat Added in Cooking), Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Yellow Sweet Corn, Baby Marrows, Butternut, Cauliflower. 小食/其他: Bakers Tennis Biscuits. 更多的......
|
|
2707 千卡
|
运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 19 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|