在2019年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
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100.3 公斤
最近减少: 19.7 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2393 千卡
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脂肪: 111.96克 | 蛋白质: 143.88克 | 碳水物: 205.19克.
早餐: Pilos Twaróg Tłusty , Łowicz Dżem 100% Truskawka, Koncentrat Pomidorowy, Leczo, Jajko, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Pierś z Kurczaka Gotowana, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel. 午餐: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 晚餐: Jutrzenka Śliwka w Czekoladzie, Mięso z Kurczaka (do Upieczenia, Upieczone, Ugotowane), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Piątnica Śmietana 30%, Ogórek (Obrany). 小食/其他: Kamis Musztarda Sarepska, Nasze Smaki Kiełbasa Śląska. 更多的......
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3732 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 9 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 休息 - 7 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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