camisfersan的日记, 2019年07月22日

在2019年07月22日体重纪录（没有日志纪录）

89.1 公斤最近减少: 30.9 公斤. 还有: 24.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年07月22日:

725 千卡

脂肪: 21.06克 | 蛋白质: 29.93克 | 碳水物: 104.82克. 早餐: Visconti Pão de Forma Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. 午餐: Pepino (Descascado), Posse do Corpo Arrumadinho de Frango , Abobrinha Refogada. 晚餐: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 小食/其他: Suco de Morango, Uvas, Eco Fresh Creme de Cupuaçu. 更多的......

3114 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时和 30 分钟, 徒步旅行 - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 6 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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