在2019年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
105 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2139 千卡
|
脂肪: 56.54克 | 蛋白质: 69.58克 | 碳水物: 359.98克.
早餐: Oranges, Meijer Wheat Squares Whole Grain Cereal, Coffee, Passion Fruit, Bananas. 午餐: Passion Fruit, Coffee, Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich, Pumpkin Soup. 晚餐: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Sweet Potato, Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks, Apples (Low Moisture, Stewed), Plain Yogurt, Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. 小食/其他: Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
|
|
3916 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 1 分钟, 休息 - 11 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|