在2019年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
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60.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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726 千卡
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脂肪: 37.36克 | 蛋白质: 43.30克 | 碳水物: 60.05克.
早餐: Haşlanmış Yumurta, Fora Zeytin Ezmesi, Salatalık, Sütaş Kaşar Peyniri, Tulum Peyniri, Pınar Aç Bitir Hindi Salam. 午餐: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Hindistan Cevizi Yağı, Eti Karam Bitter, Kurabiye, Şekersiz Türk Kahvesi. 晚餐: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Patlıcan Salatası, Haşlanmış Tavuk Göğsü. 小食/其他: Kar veya Şeker Bezelyeleri, Muz. 更多的......
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2554 千卡
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运动:
站立 - 3 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 家务 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 55 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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