Ntswalos的日记, 2019年07月20日

在2019年07月20日体重纪录（没有日志纪录）

79.7 公斤最近减少: 12.5 公斤. 还有: 9.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年07月20日:

429 千卡

脂肪: 5.66克 | 蛋白质: 15.66克 | 碳水物: 77.47克. 早餐: Sasko Low Gi Wholewheat Brown Bread. 晚餐: PnP Butternut, Cooked Spinach (from Fresh). 小食/其他: Pears. 更多的......

2158 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 13 分钟, 休息 - 14 小时和 37 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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