|
✔️ Ем жир и худею
За 10 лет испробовала на себе все возможные диеты: водная диета (продержалась 12 дней🤫), яблочная, овощная, гречневая, ПП..
В 2018 узнала об инсулинорезистности (ИР) и что в дальнейшем это может стать диабетом.
Взялась за ум, пошла в тренажерный зал (он временами появлялся в моей жизни 😅), начала искать питание при ИР и нашла кетогенную диету (кето). Это когда твой рацион состоит из 75%-жиры, 20%-белки и 5% углеводы. Наблюдая как люди лечат свои болезни и худеют на кето, я худела на ПП. Так как в голове не укладывалось как можно есть жир и худеть 😂
Похудев на 11 кг у меня начались зажоры, я вот прям не могла себя сдерживать и ела без остановки. Тогда и задумалась о кето, так как все говорили, что есть на нем не хочется из-за большого количества жиров и уходит тяга к сладкому + боялась что вернётся моя ИР и повышенный инсулин.
И попробовала 😀 и пробую до сих пор. Ем 🥓🍗🥩🥦🥒🍅🍖🥗🍲🍤 и худею 😉
|
62.5 公斤
最近减少: 15.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1518 千卡
|
脂肪: 122.81克 | 蛋白质: 69.59克 | 碳水物: 35.80克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Яготинский Сливки 15%, Своя Линия Форель Слабосолёная, Наш Молочник Сливочное Масло, Своя Линия Майонез 67%, Ферма Сыр Плавленый с Зеленью, Яйцо, Sunfill Овощные Хлебцы. 午餐: Сан Саныч Семечки Жареные, Голубика. 晚餐: Простоквашино Сметана 20%, Своя Линия Майонез 67%, Тульчинка Спред 62,5%, Свиная Корейка (Вырезка), Помидоры, Зеленый Перец. 更多的......
|
稳定体重
|