在2019年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
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82.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2741 千卡
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脂肪: 115.66克 | 蛋白质: 234.47克 | 碳水物: 105.60克.
早餐: Яичный Белок, Яичный Желток, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 午餐: Веселый Молочник Сметана 20%, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Smart Филе Грудки, Versa Йогурт Апельсин-Ананас-Бергамот. 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик Фундук, Вишня, Овсяные Хлопья, Сосиски Молочные, Prime Kraft Micellar Casein со Вкусом Банан-Клубника. 小食/其他: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Орехи Кешью, Fitness Formula BCAA 2:1:1, Now Omega-3. 更多的......
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3144 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 24 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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