|
Пусть медленно, но уверенно, и ничего , что взвешиваюсь постоянно, и вечером и утром, зато видна динамика и отмечаются недочёты. Я нашла причину задержки веса, устранила, опять « снижаюсь», это радует! Осталось чуть чуть и я молодечик 👍
|
55.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
886 千卡
|
脂肪: 42.43克 | 蛋白质: 31.50克 | 碳水物: 102.68克.
早餐: Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко Груша, Кедровые Орехи , Кофе с Молоком, Зеленый Чай, Цукини, Салат из Пекинской Капусты, Авокадо Авокадо, Хлебец. 午餐: Свинина Тушеная, Кабачки Тушеные, Лаваш с Яйцом и Сыром, Авокадо Авокадо, Хлебец. 晚餐: Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Сваренное Вкрутую Яйцо, Хлеб Черный. 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен), Груша, Кофе с Молоком, Пастила. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
2019年07月17日 会员：: alexandr.w.p1975
|
Контролирую еду и соответственно вес, заметила, что после творога (а съела много☝️☝️☝️) за пару дней задерживается жидкость. Убрала молочку и все, надо либо по чуть чуть , либо не каждый день есть . А я и йогурт и творог и молока сразу. Вот так, лактозы много не нужно сразу. Сейчас 🍅 овощи и мясо постное говядина 🥩, авокадо 🥑 и яйца . Вес пошёл вниз. Фрукты тоже стараюсь до обеда. А ещё « грешила» , подруга в гости-я конфеты с ней🤦♀️!!!! Вот и все дела. Ну ничего, сегодня Маршрут 10 тыс шагов, там 400 калорий сжигается как минимум, а ещё сегодня скандинавская ходьба с трекинговыми палками. Сгоню!
2019年07月17日 会员：: mikulasvet78
|
Натолкнули на мысль, что я тоже много молочки употребляю. Хотя сахара всегда не больше 20. Надо попробовать исключить молочку.
2019年07月18日 会员：: El.Borison
|
El.Borison Да, от молочки задерживается жидкость, особенно от творога. Так что лучше употреблять умеренно и желательно до 15:00. И мнение : попью на ночь кефирчик и похудею- не всегда правильное☝️. Вот на ночь кефирчик совсем не надо, как ряженку и 🍦 йогурт. Овощи и ягоды кстати тоже рекомендуют в первой половине дня.
2019年07月19日 会员：: mikulasvet78
|
|
|