在2019年07月16日体重纪录（没有日志纪录）
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105.2 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2506 千卡
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脂肪: 44.67克 | 蛋白质: 114.61克 | 碳水物: 433.77克.
早餐: Coffee, Cuties Mandarin Orange, carmans gourmet porridge sachets, Sunsweet Dried Pitted Prunes, Breakfast Smoothie. 午餐: Coffee, Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Chicken or Turkey, Rice and Vegetables (Mixture), Apples (Low Moisture, Stewed), Plain Yogurt, Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix. 小食/其他: Naked Juice 100% Fruit & Veg Juice Smoothie - Berry Veggie, Kiwi Fruit, Lemon Cake, Passion Fruit, Cuties Mandarin Orange, Instant Coffee (made from Powdered), Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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4828 千卡
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运动:
Cross Training - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 淋浴 - 12 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 58 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 健美 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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