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Agora chegou a parte mais difícil da dieta, fazer periodização e mexer nas calorias 🙄🙄
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136.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 36.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1290 千卡
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脂肪: 29.65克 | 蛋白质: 94.03克 | 碳水物: 142.90克.
早餐: Hellmann's Maionese, Melitta Café sem Açúcar , Pão Francês, Angeloni Sonho com Doce de Leite, Padaria Sonho Recheado de Creme. 午餐: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido) . 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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 评论
Vc faz com uma certa frequência ou só quando a perda diminui?
2019年07月15日 会员：: Leilane Melo
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Só mexe na dieta quando seu corpo começa a querer entrar em estagnação, e a perda de peso já não é mais consistente igual antes, mantenha a gordura e a proteína, abaixa somente os carboidratos, no meu caso irei diminuir 0,3g de carbo por semana até quase zerar, mas claro, isso depende da reação do seu corpo, se começar a sentir-se fraca(o) dê um choque de carbos no corpo para que ele não perca massa magra.
2019年07月15日 会员：: italocarvalho
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