在2019年07月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.6 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1451 千卡
|
脂肪: 44.85克 | 蛋白质: 36.49克 | 碳水物: 226.91克.
早餐: Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 午餐: Soyappetit Tumma Soijarouhe, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Herneet (Säilyke, Kypsennetty), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Tomaattikastike, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty), Munakoiso (Kypsennetty), Keitetyt Porkkanat. 晚餐: Fazer Puikula Täysjyväruis, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Porlammin Vege Plus, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). 小食/其他: Sondey Riisikakku, Fazer Pure Dark 70% Cocoa Twist Of Mint, Omenat, Maustekakku, Valio Sokeroimaton Raparperi-Herukka Keitto, Taivalkosken Mylly Talkmuru, Vaasan Ooh Kaneli Pikkupuusti, Porlammin Vege Plus, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Ruisleipä. 更多的......
|
|
1875 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 5 分钟, 休息 - 7 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|