在2019年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
55.8 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1494 千卡
|
脂肪: 63.87克 | 蛋白质: 40.94克 | 碳水物: 190.34克.
早餐: Блины на Молоке, Творог 9%, Крепыш Творог Детский 10%, Простоквашино Творог 10%. 午餐: Тинятовъ Козинак с Арахисом и Изюмом "4 Злака", Рис Отварной. 晚餐: Яблоко, Lay's Чипсы Сметана и Лук. 小食/其他: Яблоко. 更多的......
|
|
1493 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 17 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 17 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 16 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|