在2019年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
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100.7 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 25.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1372 千卡
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脂肪: 72.21克 | 蛋白质: 65.42克 | 碳水物: 119.76克.
早餐: Чай с Молоком, Огурец (с Кожурой), Сыр Маасдам, Омлет с Помидорами. 午餐: Лето Укроп Свежий, Лето Лук Зелёный, Valio Творожный Сыр 13%, Тоненький Ломтик Поджаренного Хлеба, Своя Компания Борщ со Сметаной. 晚餐: Земляника, Лента Винегрет Классический, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная. 小食/其他: Valio Творожный Сыр 13%, Тоненький Ломтик Поджаренного Хлеба, Персики. 更多的......
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3553 千卡
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运动:
清洁 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 35 分钟, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 看书 - 2 小时, 看电视 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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