|
Augmentation musculaire (bientôt 1 année de muscu) environ + 3 kg de muscle
|
70.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
2115 千卡
|
脂肪: 89.30克 | 蛋白质: 161.63克 | 碳水物: 159.66克.
早餐: Myprotein Total Protéine, Herta Le Bon Paris -25% de Sel, Fromage Suisse (Faible en Gras), Bjorg Pain Complet 3 Céréales Bio. 午餐: Oeuf, Jambon Tranché (Régulier, Environ 11% de Matières Grasses ), Poulet (Peau Pas Mangée), Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Salade de Laitue avec Des Légumes Assortis (y compris Tomates et / ou Carottes). 晚餐: Auchan Chocolat Noir 72% Cacao (2), Fleury Michon Pastrami de Bœuf au Poivre, Connétable Thon Sauce Tomate Provençale, Pâtes (Cuites), Auchan Salade Mélangée, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile). 小食/其他: Barres de Céréales, Carrefour Bio Mélange de Raisins Secs et de Fruits Secs. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|