在2019年07月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.2 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1868 千卡
|
脂肪: 57.15克 | 蛋白质: 85.46克 | 碳水物: 160.85克.
早餐: Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Hame Паштет из Индейки, Хлеб, Яйцо, Красный Лук, Помидоры, Масло Подсолнечное. 午餐: Шпинат, Морской Коктейль, Салат Айсберг, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Огурец (с Кожурой), Barilla Макароны, Помидоры. 晚餐: Космополитен, Сангрия, Сыр Российский, Сыр Маасдам, Меридиан Мидии в Рассоле, Салат Ромэн или Соз. 小食/其他: Персики, Сливы. 更多的......
|
|
1916 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 烹饪 - 20 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 呼啦圈 - 6 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 59 分钟, 驾驶 - 25 分钟, 清洁 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|
|
|