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Weight down and feeling good. Workout this morning went well.
Be Happy!
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72.4 公斤
最近减少: 66.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2293 千卡
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脂肪: 145.73克 | 蛋白质: 174.87克 | 碳水物: 103.20克.
早餐: Coffee, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. 午餐: Fresh Mozzarella, All Natural Roasted Turkey Breast, Baby Spinach, 12 Grain Bread, Organic Pepper Jack Cheese (Monterey Jack Cheese with Jalapeno Peppers), Classic Yellow Mustard, Green Peppers, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Shredded), Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Wheat Bread, Ranch, Lettuce, Mushrooms, Cheddar, Kielbasa, Omelet. 小食/其他: Strawberry Cheesecake, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2681 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.8 公斤
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