在2019年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
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100.2 公斤
最近减少: 19.8 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2775 千卡
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脂肪: 114.91克 | 蛋白质: 236.44克 | 碳水物: 188.76克.
早餐: Pomidory Koktajlowe, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Pilos Twaróg Półtłusty, Pilos Kefir Naturalny 1,5%, Kiełbaski z Boczkiem. 午餐: KFD Premium WPC 80. 晚餐: Sądecki Bartnik Miód Gryczany, Basia Mąka Pszenna Typ 00, Lidl Mąka Pszenna Pełnoziarnista, Jajko, Biedronka Twaróg Chudy Delikate, Cebule, Ogórek Kiszony, Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu). 小食/其他: Placki z Cukinii, Czekolada. 更多的......
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3458 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 家务 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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