DrBHenderson的日记, 2013年01月9日

在2013年01月9日体重纪录（没有日志纪录）

74.1 公斤最近减少: 11.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年01月9日:

2048 千卡

脂肪: 72.44克 | 蛋白质: 137.72克 | 碳水物: 231.92克. 早餐: special k protein meal bar, builder's bar. 午餐: cheddar cheese, fresh express ensalada. 晚餐: odwalla bar, special k protein bar. 小食/其他: beachbody whey protein, shakeology, special k meal bar. 更多的......

2895 千卡

运动: Asylum 2: Back + Six Pack AND Les Mills Combat: Core Attack - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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