在2019年07月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1598 千卡
|
脂肪: 62.37克 | 蛋白质: 97.05克 | 碳水物: 177.73克.
早餐: Чай, Куриное Филе, Нектарин, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Огурец (с Кожурой), Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Творог 5%, Вино Сухое, Лента Безе, Сметана, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Ряженка 4%, Смешанные Орехи. 午餐: Кофе, Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Куриный Бульон, Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Огурец (с Кожурой), Кабачки Тушеные. 晚餐: Fish House Морской Коктейль, Чай, Семга Запеченная, Соевый Соус, Куриное Филе, Куриный Бульон, Нектарин, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные, Кекс с Глазурью или Начинкой (не Шоколад), Шашлык из Свинины, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Фабрика Имени Крупской Шоколад Пористый Горький Вернисаж. 小食/其他: Банан, Чай, Приготовленный Лук, Ирис, Мёд, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Квашеная Капуста. 更多的......
|
|
1599 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 6 小时, 购物 - 10 分钟, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|