|
опять сказался вечерний срыв🤷♀️
|
60.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1176 千卡
|
脂肪: 46.40克 | 蛋白质: 65.89克 | 碳水物: 128.69克.
早餐: Знатны Пачастунак Хлеб Нарочанский Край, Макароны Отварные, Курица Вареная, Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. 午餐: Чай, Оладьи из Кабачков. 晚餐: Масло Подсолнечное, Бабушкина Кухня Гречка Свареная на Воде без Масла, Ветчина, Огурец (с Кожурой), Салат из Капусты и Огурца, Здравушка Биокефир 1%, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. 小食/其他: Карамель, Чай, Черника, Кекс. 更多的......
|
|
2311 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 20 分钟, Google Fit - 17 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|