在2019年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1577 千卡
|
脂肪: 63.53克 | 蛋白质: 84.12克 | 碳水物: 183.27克.
早餐: Сахар, Лимон, Творог 5%, Кофе, Лента Безе, Клубника, Черешня, Простоквашино Ряженка 4%, Шашлык из Курицы, Черешня, Русская Нива Наполеон с Заварным Кремом , Клубника, ВкусВилл Сыр Творожный, Мясновъ Кебаб из Говядины, Свинины и Курицы. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Компас Здоровья Ржаные Шарики, Чай, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Гречка Отварная, Куриный Бульон, Соевый Соус, Приготовленная Морковь, Магнит Морковь Свежая, Чай, Куриное Филе, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Огурец (с Кожурой). 晚餐: Лента Безе, Банан, Чай, Приготовленный Лук, Творог 5%, Гречка Отварная, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Куриной Грудки, Морковь, Шампиньоны Тушеные. 更多的......
|
|
1574 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 50 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|