在2019年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1005 千卡
|
脂肪: 35.50克 | 蛋白质: 80.59克 | 碳水物: 96.87克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Черника, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Йогурт Греческий со Злаками, Савушкин Хуторок 1%, Виталюр Горбуша Дальневосточная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Полоцкие Хлебцы Бородинские, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Полоцкие Хлебцы Бородинские, Куриная Грудка Отварная, Здравушка Биокефир 1%, Огурец (без Кожуры). 晚餐: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Приготовленная Морковь, Приготовленный Лук, Сладкий Горошек (Стручок), Болгарский Перец, Капуста Тушеная, Брест-Литовск Сметана 15%, Зеленый Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное, Свиная Корейка (Вырезка). 小食/其他: Milka Шоколад, Крыжовник, Арбуз. 更多的......
|
|
2693 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 6 分钟, 坐着 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, Google Fit - 10 小时 和 24 分钟, 做爱 - 40 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|