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Guten Morgen,
mich hat es irgendwie aus der Ketose gehauen. 😕
Muss jetzt mal wieder was extremer auf die Makros achten.
Darf echt nicht über 10-15gr KH gehen um Keto zu bleiben.
Manch einer hat ja da Glück und schafft das auch mit mehr KH-Anteil.
Aber alles kein Beinbruch sozusagen.
Wieder was Gas geben und die Kohlenhydratspeicher leeren.😉
Wünsche Euch allen einen schönen Dienstag.
Gruß Michael 🙋♂️
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82.5 公斤
最近减少: 47.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2166 千卡
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脂肪: 182.46克 | 蛋白质: 111.16克 | 碳水物: 13.35克.
早餐: Alpenmark Bayrischer Weichkäse, Alpenmark Camembert, Hansa X Sport MCT Energy Oil, Kerrygold Butter, Aldi Bio Kokosöl, Kaffee. 午餐: Aldi Artischockenherzen, Delikato Hollandaise Sauce, Milfina Schmand, Aldi Bio Schnittfester Tofu, Aldi Rinder-Minutensteaks. 晚餐: Lidl Hass Avocado, Milfina Schmand, Aldi Mascarpone, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst, Alpenmark Bayerischer Weichkäse. 小食/其他: Farmer Paranusskerne. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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