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28 dias depois de voltar aos treinos e a dieta, até que o objetivo está se cumprindo 😁 foco que até final do ano eu chego nos meus tão sonhados 95 💪🏼🙏🏼
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137.8 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 37.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2151 千卡
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脂肪: 52.77克 | 蛋白质: 169.45克 | 碳水物: 263.46克.
早餐: Max Titanium 100% Whey , Banana Prata. 午餐: Abobrinha Cozida, Hortifruti Patinho Moído , Macarrão, Tomates. 晚餐: Quaker Aveia em Flocos Finos, Hortifruti Patinho Moído , Salada Vinagrete. 小食/其他: Max Titanium 100% Whey , Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Piracanjuba Leite Desnatado, Banana Prata. 更多的......
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2250 千卡
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运动:
Esteira - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, Apple Health - 21 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.6 公斤
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