在2019年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
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103 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1898 千卡
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脂肪: 75.70克 | 蛋白质: 91.69克 | 碳水物: 213.36克.
早餐: Kaffee mit Milch, Alnatura Bio Feta, Champignons Frisch, Lauchzwiebeln, Butter, Ei. 午餐: Spaghetti mit Tomatensoße und Gemüse. 晚餐: Käfer Ciabatta Walnuss, Hummus, Ja! Camembert 45%, Gazi Ayran. 小食/其他: REWE Bio Hummus Tahini, Milbona Quark Magerstufe, Rettich, Möhren, Salatgurke. 更多的......
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3401 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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