在2013年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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65.8 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2487 千卡
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脂肪: 70.73克 | 蛋白质: 207.57克 | 碳水物: 225.83克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, FISH OIL 1000MG , Egg, Cooked Egg White, Coffee, Turkey Bacon, Gala Apples, Banana, Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla. 午餐: Navels Oranges , Carrots , Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Mayonnaise, Chunk Light Tuna in Water, Pickles, Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Green Snap Beans (Drained Solids, Canned), Pork Loin (Tenderloin) , Black Beans. 小食/其他: Sangria, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2727 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少4.4 公斤
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