在2019年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
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77 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2099 千卡
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脂肪: 69.74克 | 蛋白质: 151.18克 | 碳水物: 221.26克.
早餐: Сливочное Масло, Жимолость, Слобода Йогурт с Клубникой, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). 午餐: Огурец (с Кожурой), Мясной Рулет. 晚餐: Кофе, Славянка Шоколад Степ Арахис и Карамель, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Лук, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 小食/其他: Банан, Запеканка с Протеином, Черешня, Большая Кружка Кофе Капучино, Большая Кружка Кофе Капучино. 更多的......
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3425 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时 和 31 分钟, 坐着 - 1 小时 和 56 分钟, 看书 - 2 小时 和 12 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 37 分钟, 淋浴 - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 7 小时 和 14 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 55 分钟, 按摩 - 1 小时, 心 (Cardio) - 25 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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