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Olá pessoal, não consigo sair do 57 quilos, pois exagero muito nos finais de semana. Vocês tem alguma dica para conseguir se controlar nos finais de semana?
Estou desesperada!
Agradeço desde já! 😉😘
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57.2 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一个星期减少0.1 公斤
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 评论
E qual sua altura? O problema não está no final de semana, possivelmente esteja tb burlando durante a semana. Se tem um objetivo, tenha foco. Saia para caminhar, correr. Tire as guloseimas e o que te tira da deita de sua casa. Tenha alimentos que entrem na sua dieta. Coma bem durante as refeições, verduras, legumes e proteínas. Beba bastante água e escove os dentes sempre que tiver vontade de sair da dieta. Coloque sua foto na geladeira, dispensa e espelho. Lembro como está e onde quer chegar!
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começa o jejum domingo a tarde ,e vai na segunda até meio dia , geralmente começo o JI lá pelas 16 horas
2019年07月5日 会员：: girardisilvana
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K_Mickey tenho 1.58 de altura. Não estou burlando dia de semana. Eu controlo todas as calorias e macros no app. Consumo 1200 calorias, mas final de semana deixo de anotar e acredito que chego a consumir umas 3 mil calorias, só penso em comer. Mas tuas dicas são ótimas, muito obrigada 😚
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Girardisilvana, infelizmente não posso fazer jejum intermitente. Tenho problemas com enxaqueca e toda fiz que o jejum, passei muito mal.
Mas obrigada pela dica 😘
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Kaatieli entendi. Mas faz um dia apenas no final de semana livre. Depois coloca como meta pessoal dia livre a cada 15 dias. Ajuda muito e vai continuar eliminando peso.
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