tmrc15的日记, 2019年07月5日

在2019年07月5日体重纪录（没有日志纪录）

79 公斤最近减少: 0.7 公斤. 还有: 19 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年07月5日:

890 千卡

脂肪: 49.25克 | 蛋白质: 71.10克 | 碳水物: 44.89克. 早餐: Ovo. 午餐: Vitafor Isofort Whey Protein Isolado Chocolate, Leite de Coco Caseiro. 晚餐: Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 小食/其他: Pipoca com Manteiga (em Óleo). 更多的......

2335 千卡

运动: 爬楼梯 - 2 分钟, 健美 - 30 分钟, 自行车 (骑车) - 5 分钟, 按摩 - 40 分钟, 休息 - 14 小时和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.5 公斤

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