Nicole Kerr的日记, 2019年07月5日

在2019年07月5日体重纪录（没有日志纪录）

59.4 公斤最近减少: 7.4 公斤. 还有: 9.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年07月5日:

941 千卡

脂肪: 24.66克 | 蛋白质: 44.89克 | 碳水物: 131.27克. 早餐: Coffee with Skim Milk, Fat Blaster Weight Loss Shake. 午餐: Ham Salad Sandwich, Bananas. 晚餐: Fat Blaster Weight Loss Shake, Arnott's Vita-Weat 9 Grains. 小食/其他: Twinings Pure Green Tea, Vaalia Berry Breakfast Yoghurt. 更多的......

1815 千卡

运动: 健身器（中度的） - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

一位支持者支持

well down 👌💞

2019年07月4日会员：: trishjones


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