在2019年07月4日体重纪录（没有日志纪录）
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83.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2214 千卡
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脂肪: 65.86克 | 蛋白质: 240.62克 | 碳水物: 67.99克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Яичный Желток, Яичный Белок, Altero Оливковое Масло Extra Virgin. 午餐: Красный Лук, Красный Лук, Bonduelle Кукуруза, Smart Филе Грудки. 晚餐: Яичный Желток, Яичный Белок, Савушкин Хуторок Творог 1%, Parmalat Молоко 0,5%. 小食/其他: Zero Низкокалорийный Джем Ананас , Кофе, LatteR Молоко Питьевое Безлактозное 1,5%, Эвалар Омега-3, Ашан Кешью Сушеный, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Cybermass BCAA Powder, Fitness Formula BCAA 2:1:1. 更多的......
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3335 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 9 分钟, 休息 - 13 小时 和 51 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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