fatihbozkurt46的日记, 2019年07月4日

在2019年07月4日体重纪录（没有日志纪录）

80.7 公斤最近减少: 4.8 公斤. 还有: 10.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年07月4日:

1537 千卡

脂肪: 75.68克 | 蛋白质: 55.51克 | 碳水物: 166.18克. 早餐: Kavun Karpuz, Doğal Peynir, Şekersiz Çay. 午餐: Karışık Yeşil Salata, Ayran, Tavuk Dürüm. 晚餐: Yaprak Sarma, Peynirli Poğaça. 小食/其他: Su, Poğaça. 更多的......

4016 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 13 小时, 徒步旅行 - 4 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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