mjunhy的日记, 2019年07月4日

Всю неделю жрал как свинья всё что видел + не занимался спортом. Теперь впереди чуть больше недели вынужденного взвешивания на глазок/интуитивного питания. Запомните меня молодым и стройным.

80.7 公斤 最近减少: 57.3 公斤.    还有: 0.7 公斤.    饮食准则: 低.

---

1899 千卡

脂肪: 16.44克 | 蛋白质: 83.93克 | 碳水物: 352.21克.   早餐: Хлеб Черный, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Ого Мюсли Классические Фруктовый Микс, Грейпфрут, Банан, Домик в деревне Кефир 1%. 晚餐: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. 更多的......

2488 千卡

运动: 做爱 - 1 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 33 分钟, 休息 - 10 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 10 小时. 更多的......