在2019年07月3日体重纪录（没有日志纪录）
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101.5 公斤
最近减少: 18.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3126 千卡
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脂肪: 127.90克 | 蛋白质: 216.14克 | 碳水物: 265.21克.
早餐: Rolnik Chrzan Tarty, Jajko, Schulstad Fitness Style ze Słonecznikiem, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Bezmięsny Mięsny Boczek, Kraina Wędlin Boczek Parzony, Oskroba Placek Drożdżowy, Białko Jaja Kurzego, Pomidory, President Camembert Lekki z Bazylią. 午餐: OstroVit WPC80.EU, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka. 晚餐: Pierś z Kurczaka, Hortex Bukiet Warzyw Słoneczny, Olej Roślinny, Oskroba Placek Drożdżowy, Mleczna Dolina Maślanka Naturalna, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 更多的......
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3679 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 25 分钟, 购物 - 1 小时. 更多的......
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稳定体重
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