在2019年07月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.2 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1268 千卡
|
脂肪: 28.28克 | 蛋白质: 35.67克 | 碳水物: 210.73克.
早餐: Porlammin Vege Plus, Ruisleipä, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Banaani, Neljän Viljan Puuro. 午餐: Porlammin Vege Plus, Ruisleipä, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Pakastekukkakaali, Pohjolan Meijeri Oattis Maustamaton, Currykastike, VegeSun Tumma Soijarouhe, Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Peruna (Kuorineen), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Valkoinen Riisi. 晚餐: Ruisleipä, Porlammin Vege Plus, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Banaani, Neljän Viljan Puuro, Saarioinen Graham Kasvispiirakka. 小食/其他: Sondey Riisikakku, Omenat. 更多的......
|
|
2047 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|