|
Три месяца на ФС. Потеряно 4 кг., всего лишь, но, правда, хорошо уходят объёмы. Объёмы не замеряла, нет на это времени. Тренер говорит, чтобы я не гналась за кг., но так хочется уже увидеть заветные цифрочки. Сегодня снизила ккал с 2200 на 2000. Постараюсь так же соблюдать и БЖУ. Занятия в зале хочу увеличить с 4 до 6 в неделю. В сентябре на море. Цель: до 1 сентября сбросить 10 кг. Сегодня моё уторо началось с 92.3 кг. Надеюсь, что у меня хватит терпения вести дневник каждый день. Удачи мне!
|
92.3 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1986 千卡
|
脂肪: 92.25克 | 蛋白质: 126.33克 | 碳水物: 181.11克.
早餐: Простоквашино Творог 5%, Яйцо Куриное, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, ВкусВилл Каша Льняная, ВкусВилл Авокадо Хаас, Голубика, Просто Мёд, Чай. 午餐: Окское Яичный Белок, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Окское Желток, Окское Яичный Белок, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Тунец, Клубника. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|