在2013年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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101 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2259 千卡
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脂肪: 66.13克 | 蛋白质: 109.31克 | 碳水物: 301.00克.
早餐: Instant Oatmeal, Brown Sugar, Instant Coffee (made from Powdered), Whole Milk, Cheddar Cheese. 午餐: 100% Rye Bread (Wheat Free), Turkey Roll (Light Meat), 100% Rye Bread (Wheat Free). 晚餐: Light Crumbed Chicken Breast Fillet, Cooked Carrots, Cooked Yellow Corn, White Rice (Long-Grain, Cooked). 小食/其他: Granola Cereal, Breakfast Fruit Booster. 更多的......
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3539 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 21 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 59 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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