在2019年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
68 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1535 千卡
|
脂肪: 45.51克 | 蛋白质: 72.51克 | 碳水物: 219.58克.
早餐: JLC Кефир, Гречка, Молоко, Кофе. 午餐: Молоко, Kaufland Брынза, Яичная Лапша (Приготовленная), Морковь, Желтая Кукуруза (Целый Початок, Консервированный, без Жидкости), Картофель (без Соли, Отварной), Капуста. 晚餐: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Капуста, Картофель (без Соли, Отварной), Желтая Кукуруза (Целый Початок, Консервированный, без Жидкости), Морковь, Яичная Лапша (Приготовленная). 小食/其他: Квас, Шоколад, Смородина Красная, Красная Малина, Kaufland Брынза, Нарезанная Ветчина, Сыр Моцарелла, Хлеб, Огурец (без Кожуры). 更多的......
|
|
2722 千卡
|
运动:
家务 - 5 小时, 烹饪 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟, 清洁 - 1 小时, 洗碗 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|