在2019年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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103 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2873 千卡
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脂肪: 121.91克 | 蛋白质: 165.38克 | 碳水物: 274.86克.
早餐: Cukier, Ocet Balsamiczny, Ogórek (Obrany), Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Mlekovita Rolada Ustrzycka, Pomidor Malinowy, Jajko, Oleofarm Olej z Awokado, Pestki Dyni, Schulstad Fitness Style ze Słonecznikiem, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 午餐: Ogórek (Obrany), Brzoskwinia, OstroVit WPC80.EU, Jabłko. 晚餐: Orzechy Pekan, Oskroba Placek Drożdżowy, Olej Roślinny, Hortex Bukiet Warzyw Słoneczny, Kasza Jaglana, Pierś z Kurczaka. 更多的......
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3592 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 家务 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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