在2019年06月30日体重纪录(没有日志纪录)
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96.5 公斤
最近减少: 16.5 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2772 千卡
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脂肪: 131.93克 | 蛋白质: 126.74克 | 碳水物: 279.07克.
早餐: Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Date, Almonds, SPAR Full Cream Fresh Milk, Almonds, Date, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified). 午餐: Roasted Grilled or Baked Chicken Drumstick (Skin Eaten), Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Hard White Roll, Egg. 晚餐: Egg. 小食/其他: Lindt Dark Chocolate, SPAR Full Cream Fresh Milk, PnP Double Cream Yoghurt Plain, Almonds. 更多的......
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2783 千卡
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运动:
休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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