在2019年06月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1629 千卡
|
脂肪: 51.33克 | 蛋白质: 87.93克 | 碳水物: 218.24克.
早餐: Чай, Грудка Индейки, Каша Рисовая на Молоке, Сметана, Зефир, Мёд, Сахар, Творог 5%, Кофе с Молоком, Лимон, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Ряженка 4%, Кофе. 午餐: Огурец (с Кожурой), Ясо Тофу Натуральный, Яблоко, Квашеная Капуста, Бирка Кальмар Сушеный , Рыбный Бульон, Перекресток Семга, Шампиньоны Тушеные, Грудка Индейки, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 晚餐: Простоквашино Ряженка 4%, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Квашеная Капуста, Семга Запеченная, Макароны Отварные, Сметана , Приготовленная Морковь, Barilla Соус Песто с Базиликом и Рукколой, Гречка Отварная, Yelli Суп из Чечевицы Масурдал, Куриный Бульон, Булгур (Вареный), Банан, Огурец (с Кожурой), Топтыжка Мороженое Пломбир с Ароматом Фисташки в Вафельном Рожке, Фаворит Мороженое, Булгур (Вареный), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Грудка Индейки, Чай, Ясо Тофу Натуральный, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Ritter Sport Шоколад Молочный Клубника с Йогуртом, Грудка Индейки, Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Чай, Мистраль Бурый Рис Отварной. 更多的......
|
|
1551 千卡
|
运动:
吸尘 - 15 分钟, 坐着 - 11 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|