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H1 (lagi)
BB 69.5kg
Lingkar pinggang 84cm
Lingkar pusar 91cm
Lingkar pinggul 105cm
Lingkar paha 62cm
Lingkar leher 36cm
Lingkar lengan 31cm
Body Fat 36.2% (www.bodyfatcalculator.com)
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69.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1314 千卡
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脂肪: 41.53克 | 蛋白质: 79.17克 | 碳水物: 159.73克.
早餐: Pepaya, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. 午餐: Melon, Semangka, Sidomuncul Kunyit Asam, Teh Manis, Tomat Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam. 晚餐: Tomat Merah, Ikan Tongkol Goreng, Tahu. 小食/其他: Indomilk Susu Kental Manis, Indomilk Susu UHT Coklat, Melon, Semangka, Sidomuncul Kunyit Asam, Bihun Goreng, Dimsum. 更多的......
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2751 千卡
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运动:
烹饪 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 看书 - 30 分钟, 洗碗 - 1 小时, 洗衣服 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 喂奶 - 4 小时, 家务 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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