在2019年06月28日体重纪录（没有日志纪录）
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59.1 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1788 千卡
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脂肪: 82.74克 | 蛋白质: 126.44克 | 碳水物: 137.46克.
早餐: Let's Do Organic Unsweetened Coconut Flakes, Cottage Cheese (with Fruit), Corn Cakes (Very Low Sodium) , Сернурский Сырзавод Сернурский Халумис, Egg. 午餐: Sportline Protein, Lollipops, Spaghetti (Protein Fortified, Enriched, Cooked), Сернурский Сырзавод Сернурский Халумис, Butter , Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Onions , Sunflower Oil, Tuna in Water (Canned), Tomatoes, Boiled Egg, Spinach , Soy Yogurt, Hulled Sunflower Seeds, Green Tea, Dolce Italia Tiramisu. 晚餐: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Каждый День Камбала, Apple. 小食/其他: Dried Prune, Strawberries , Raspberries . 更多的......
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2186 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 健身 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 48 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 清洁 - 15 分钟, 踏步机 - 2 分钟, 看电视 - 1 小时, 坐着 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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